이러한 전문가 팁을 사용하여 불안감 해소
모든 사람이 매일 스트레스를 다루지만, 그것이 감당할 수 없게 되어서는 안 된다.
조심하지 않으면 스트레스는 금방 불안으로 진행될 수 있다.
불안은 몸에 무리를 주거나 심지어 질병을 일으킬 수도 있다.
불안감을 효과적으로 처리하는 방법에 대해 더 자세히 알아보려면 계속 읽어보십시오.
매일의 스트레스를 해소하여 불안감을 다스려라.
스트레스 수준이 너무 높아지면 불안감도 높아지는 경향이 있다.
위임하는 법을 배우면, 다른 사람들이 당신이 보통 하는 가정이나 직장에서의 작은 일들 중 일부를 처리하게 할 수 있다.
매일 조금씩 자신을 위해 시간을 따로 두는 것도 필수적이기 때문에 하루하루의 긴장을 풀고 스트레스를 풀 수 있다.
음악을 듣는 것은 불안감에 대처하는 좋은 방법이다.
만약 당신이 공격이 온다고 느낀다면, CD로 튀겨라.
음악에 빠져라.
조금 지나면 불안의 근원이 마음속에서 빠져나갈 가능성이 크다.
만약 여러분이 불안으로 고통 받는다면, 정신을 집중하는 것이 정말로 도움이 될 수 있다.
불안감이 너무 무거워지지 않도록, 긴장을 풀기 위해 매일 운동하라.
육체적으로 활동할 때 엔돌핀을 분비한다.
이 화학물질은 행복한 생각을 만들어낼 수 있고 스트레스로부터 당신의 마음을 앗아갈 수 있다.
운동하는 것은 또한 당신의 전반적인 건강에도 좋다.
불안은 숨쉬는 방식에 영향을 줄 수 있기 때문에 호흡법은 숨쉬는 것을 조절하는 좋은 방법이다.
편안한 느낌이 몸 안으로 흐르도록 하면서 자신에게 세어보고 숨을 들이마신다.
이 효과적인 기술을 최대한 활용하려면 조용한 환경을 선택하십시오.
감정을 조절하기 위해 노력하는 것은 불안장애를 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
감정을 파악한 후에는 불안감을 더 잘 다스릴 수 있다.
당신의 부정적인 감정이 당신을 통제하도록 내버려 두는 것은 단지 당신의 불안감을 채워주고 공격의 빈도와 심각성을 증가시킨다.
감정을 삶에서 조금 분리하는 법을 배워라.
그러면 상황이 나아질 것이다.
아미노산을 사용하여 불안감을 치료하는 것을 보아라.
많은 사람들은 그들이 특정한 비타민이 부족하고 그들의 몸이 세로토닌의 적절한 수준을 생산하지 못한다는 것을 발견한다.
Mood Cure와 그와 같은 다른 유익한 책들은 불안감을 줄이기 위해 OTC 보충제를 사용하는 치료 계획을 세웠다.
일기나 일기를 쓰는 것은 잠들기 전에 긴장을 풀고 마음을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있다.
감정을 종이에 적는 데 몇 분 정도 시간을 들이면 걱정을 덜고 가슴에서 벗어날 수 있어 잠이 들 수 있다.
필요하다면 이 부분을 야간 작업으로 만드세요.
수면 패턴을 잘 이루면 불안이 해소될 수 있다.
충분한 수면을 취하지 않으면 불안감을 포함한 많은 신체적, 정신적 문제가 발생한다.
대부분의 보건 당국은 성인들이 매일 밤 약 8시간의 수면을 취할 것을 권고하고 있다.
여러분은 그것이 미친 생각이라고 생각할 수도 있지만, 바보 같은 태도로 행동하고, 긴장할 때 춤을 추거나, 얼굴을 때리는 것은 여러분을 불안하게 만드는 어떤 것에서도 여러분의 마음을 빼앗을 수 있다.
만약 여러분이 공황 발작을 겪고 있다면 부정적인 생각을 산만하게 하는 것은 좋은 일이다.
공황 발작이 일어날 때 어디에 있든, 당신이 필요한 것을 최선을 다해 자신에게 주어라.
정말로 당신의 삶을 불안하게 만들 수 있는 것은.
불안이 가는 한, 웃고 웃는 것은 먼 길을 갈 수 있다.
인생에서 감사하고 행복할 일이 있다는 것을 명심해라.
만약 여러분이 불안이 여러분의 몸을 차지한다고 느끼기 시작한다면, 재빨리 여러분의 마음을 불안에서 벗어나게 하는 웃긴 일이나 무언가를 생각해보라.
무엇이 불안감을 촉발시키고 있는지 생각함으로써 당신의 불안을 통제하라.
예를 들어, 당신의 직업이 과도한 스트레스와 걱정을 야기하는가? 만약 그렇다라고 답한다면, 여러분은 상사에게 다른 종류의 프로젝트를 하는 것에 대해 말할 수 있을 것이다.
무엇이 당신을 불안하게 하는지 안다면, 당신은 그 원인을 제거하기 더 쉬울 것이다.
여러분이 보셨듯이 적은 양의 스트레스나 불안은 삶의 자연스러운 부분이다.
우리는 이런 것들을 없앨 수는 없지만, 대처하는 방법들이 있다.
본 안내서의 조언을 실천하면 불안과 스트레스를 효과적으로 줄일 수 있는 방법을 스스로 준비할 수 있을 것이다.
